El Servicio Meteorológico Nacional preveé para este fin de semana temperaturas que llegarán a una máxima de 35 grados. Durante las fiestas de fin de año, es muy común, el exceso de alimentos y el alcohol que no son recomendables para nuestro organismo en esta época del año.
Verónica Gómez, oriunda de Adrogué, es licenciada en Nutrición y lleva adelante "Nutrición para vos", un plan de alimentación lanzado en Instagram que aconseja a los usuarios sobre dietas y recetas.
"Lo primordial es evitar gaseosas o aguas saborizadas aunque sean light ya que al tener sodio provocan deshidratación al igual que las bebidas alcohólicas", recomienda Verónica quien establece que el peor error que comete la gente es hidratarse cuando siente que tiene sed y lo ideal es hidratarse durante todo el día.
"Si la persona se toma un vaso de cerveza, se pueden ir hidratando con agua y de esta manera se reduce el consumo de alcohol". En cuanto a las comidas de cada día, se debe consumir medio plato de vegetales crudo o cocido, ir variando con alguna carne magra como pescado, pollo, carne vacuna y de cerdo. "También hay que ingerir cereales e hidratos de carbono como las pastas que son muy importantes", resalta la especialista.
"Hay que aprender a entender cuando tenemos hambre. Desayuno, almuerzo, merienda y cena son las cuatro comidas principales que hay que hacer siempre. A esto le podemos sumar las colaciones que son las pequeñas comidas que se hacen cada tres horas y pueden ser a media mañana o a media tarde".
En las vacaciones, la gente se suele levantar más tarde pero el desayuno hay que hacerlo sin falta, por más pequeño que sea. En verano, es una comida que se suele saltear pero no es lo recomendable. Por otro lado, los deportes bajo el sol exigen hidratación cuando se trata de actividades que duran más de 1 hora.
En cuanto a los helados lo ideal es ingerir una pequeña porción y no 1/4 de helado como se suele consumir. En embarazadas, los gustos son permitidos siempre y cuando no sean en exceso. "Se recomienda a los pacientes comer siempre que se pueda alimentos naturales (frutas y verduras) y se puede tomar líquidos como soda, mate o tereré".
