El estrés, el cansancio y la ansiedad del día adía no nos permiten conectarnos con nosotros mismos y nuestros seres queridos.La técnica del yoga se plantea como una solución a este problema; y cada vezsuma más adeptos. Lo cierto es que no sólo brinda serenidad, estabilidad ymomentos de introspección; sino que también otorga innumerables beneficios anuestro cuerpo como flexibilidad, elasticidad, fuerza, resistencia y ejercitadaregularmente tiene una indudable eficacia antiestrés y flexibiliza el cuerpo.Lo que no es poco. Pero esas son apenas algunas de las múltiples caras del yoga,que también es filosofía, estilo de vida, y sistema de armonizaciónpsicofísica.
Ensus más de cinco mil años de historia cubrió un intenso recorrido, desde susinicios contemplativos en las montañas de la India antigua, hasta el poderoso ymultifacético cuerpo doctrinario que se diseminó por todo el planeta. Hoy lapalabra yoga circula con comodidad dentro del discurso de la ciencia occidentaly no son pocos los médicos y psicólogos que la recomiendan como herramientaterapéutica de aplicaciones múltiples.
Existenestudios científicos que avalan la eficacia de esta práctica milenaria paracontrolar el dolor, el estrés, la hipertensión y la diabetes; también paradoblegar contracturas musculares o mejorar la capacidad respiratoria de laspersonas asmáticas y recuperar el equilibrio mental.
"Yogaes la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de la respiración yla meditación afirma Estela Hernández, profesora de esta disciplina en YogArteMonte Grande. "Es una técnica de conexión con uno mismo, y todo eso se valogrando progresivamente con práctica yconstancia continúa.
Estadisciplina milenaria no busca estimular una porción recortada del cuerpo sinola inclusión de lo afectivo, social,intelectual y espiritual. El trabajo muscular de la práctica de yoga no esigual al que se realiza en un gimnasio. Si bien los músculos adquieren unafirmeza, resistencia y fuerza muy importantes, la manera de trabajarlos esdiferente. Se trata de utilizar ejercicios de elongación seguida de relajación,buscando simetría entre ambas mitades del cuerpo. Cuando la fuerza muscular seacompaña de flexibilidad, el músculo se vuelve más resistente y más sano.
Unavez que se logra combinar estas dimensiones, la persona está en condiciones deconsiderar la existencia de forma manifiesta en un respeto integral hacia unomismo, a los demás y a la naturaleza.
Pararealizar esta actividad no hay un piso ni un tope de edad. Todos la puedenrealizar. La poca flexibilidad o rigidez corporal, la edad o alguna limitaciónfísica, no son impedimentos para ejecutar las posturas, ya que para cadapersona hay una opción adecuada para su cuerpo aclara Estela Hernández ycontinúa "todo el mundo puede ser hacer yoga.
Sibien el yoga es una técnica universal, existen diferentes tipos, que a su vez, emplean distintos métodos. Enciertos casos algunas técnicas son más dinámicas que otras; la principaldiferencia se centra en la manera de abordar las posturas, poniendo más o menosénfasis en la respiración, la fluidez, la meditación, etc. Pero es importanteaclarar que aunque los métodos sean diferentes, todos los tipos de yogapersiguen el mismo objetivo: el equilibrio mental, físico y emocional. Porejemplo, en la actualidad hay proyectos para llevar el yoga a las escuelas conel objetivo de que desde temprana edad, los chicos conozcan esta técnica.
"Yogaen la educación pretende llevar el esta disciplina a las escuelas, paratrabajar la no violencia, la meditación, la tranquilidad. Todo eso ayuda en laeducación de los niños que aprenden a pensar de otra forma y a tener másconciencia de su cuerpo explica Hernández.
Porotra parte también hay clases para embarazadas con el fin de acompañarlas en unmomento tan importante enseñándoles técnicas de relajación y preparación mentalpara llegar al parto "sin ningún tipo de temor.
EstelaHernández cuenta que en las clases de yoga atraviesa diversos momentos. Primeramente,se realizan varios ejercicios de respiración sentados sobre un almohadón, conlas piernas cruzadas centrando la atención en el cuerpo, activando laconsciencia para realizar los movimientos siguientes. Luego se estiran las distintas partes del cuerpo, concuidado y de manera tranquila, focalizando la atención en los próximos ejercicios.Por último, se lleva a cabo la correspondiente relajación que dura aproximadamenteveinte minutos, finaliza la clase y se agradece.
Laclave fundamental en el yoga es la respiración. La premisa de esta actividad esvolver consciente esta función biológica que realizamos de forma mecánica oinvoluntariamente. "El control de la respiración es inseparable del movimiento, quietud odesarrollo de las posturas. La respiración es una puerta de acceso a lapurificación de la mente y el cuerpo afirma la instructora.
Puedeayudarnos a sustituir progresivamente la enfermedad por la salud, la debilidadpor la fuerza, el temor por el amor, la dispersión por la concentración, laansiedad por el contento, la duda por la confianza, la acción inconsciente, automáticao pasional por el acto consciente, profundo y ecuánime. Es cuidado del cuerpo,manteniéndolo sano y saludable, como medio necesario para obtener la armonía yequilibrio global de la persona. El Yoga no es más ni menos que "una filosofíade vida, concluye Estela Hernández.
