La proliferación de una vida sedentaria ha empujado a un amplio sectorde la sociedad a practicar deporte con el objetivo de mejorar su salud y perderalgunos kilos. Sin embargo, muchas veces los costos de los gimnasios resultanen muchos casos un freno importante. Ante esta situación, el running se haimpuesto como la mejor opción para hacer ejercicio.
Correr es una actividad sencilla y apta para todos los bolsillos.Cualquier plaza, parque o espacio al aire libre puede ser el escenario perfectopara practicar running. No hacen falta instalaciones ni tampoco mucho tiempopara realizarlo. Es muy fácil salir sin prácticamente planificación, solo conla idea de disfrutar una grata actividad al aire libre.
Lo cierto es que el running atrapa. El hecho de querer conseguirobjetivos motiva al corredor y más aún si se hace en compañía de amigos. Escasi un reto personal porque se compite contra uno mismo y ayuda a explorarnuestros propios límites.
Otros de los beneficios que aporta es la inmensa concentración que sepuede lograr ya que se realiza una introspección mientras se corre: quien lo practicase evade de cualquier problema, sólo se mira adelante, escucha su respiración, sientes sus pulsaciones, ycorre, sin más.
La fiebre por el running nació en los Estados Unidos hace más de 30años. Sin embargo, este fenómeno llegó a la Argentina con varios años deretraso. Poco a poco y con la aparición de maratones, el público se fue dejando atrapar por este deporte. Elrunning crece mes a mes. Es un deporte en auge que todavía tiene un granpotencial por delante. Según el último estudio de hábitos deportivos enArgentina, sólo un 15% de la población corre, lo cual subraya el gran potencialque hay todavía en este deporte.
Pese a ser practicado en su mayoría por hombres, las mujeres se estánanimando cada vez más. Muchas de ellas empiezan por acompañar a alguna amiga oa su pareja y enseguida quieren repetir. A nivel salud correr ayuda a mejora el cutis, previene enfermedadescardiacas, y llegada la menopausia, mejora el tono muscular y previene laosteoporosis.
La principal recomendación a la hora de empezar a correr es hacerlo deforma progresiva y nunca perder de vista que se hace por salud. Los deportistasaficionados tienen muchas lesiones ya que ejecutan esta practica con mucho ímpetu.Los entrenamientos fuertes no son buenos. El cuerpo tarda un tiempo, meses yaños en adaptarse, tanto los músculos como las articulaciones y si hacemos un sobreesfuerzoes probable que lleguen las lesiones.
Las zapatillas son la herramienta de trabajo principal para todorunner. El apoyo del pie en la carrera es lo más importante, por lo que hay quetener buen calzado, estable, con buena amortiguación para protegernos delimpacto continuo.
En cuanto a la ropa, lo mejor es dejar a un lado las prendas dealgodón y elegir tejidos técnicos. Estos se adaptan a nuestro cuerpo paramantener el calor, ayudando a transpirar durante el esfuerzo físico y evitandorozaduras.
A la hora de elegir recorrido, uno tiene que adaptarse a lo que tengacerca de su domicilio o trabajo. Lo ideal es buscar un parque o una plaza que permitarealizar circuitos, de un kilómetro como mínimo, donde no aburra dar muchasvueltas. Hay muchos espacios en la región que se los que son buenos para correrporque están llenos de deportistas.
Y por último, pero no menosimportante, nunca hay que olvidar estirar bien antes y después de la carrera ymantener en todo momento una buena hidratación.
