Cuando andar en bicicleta es salud

Andar en bici es un deporte para todos los públicos. Se puede alcanzar un alto rendimiento, osencillamente obtener el placer de realizar ejercicio. Se puede practicar solos o acompañados,disfrutar de pedalear con la familia y amigos. Los límites de esta actividad los pone quien lopractique.Es cómodo, económico y una buena forma de divertirse. Por este motivo, que en la región cadavez más gente se anima a salir a andar en bici por las calles del barrio.Si todavía no empezaste a practicarlo, la primavera es el mejor momento para comenzar, debido a todas las ventajas que ofrece:1-El pedaleo es un ejercicio cardiovascular.Con una hora de bicicleta al día se queman cerca de 500 calorías. De hecho, es uno de las mejores actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular del mundo occidental.2-Tonifica los músculos de las piernas:Como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no tenés mucho tiempo para practicar este deporte,podes ir al trabajo, a comprar o realizar otras salidas3-La posición de la espalda mejora:Debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos losmúsculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base denuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias4-Fortalece las rodillas:Una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.5-El ejercicio hace que desaparezca el estrés.Es un deporte que no requiere una altísima concentración ni una estrategia, ni pensar en lossiguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para vos, para pensar, paraescuchar música o sencillamente para desconectar. 6- El sistema inmunológico también se beneficia:Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema dedefensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que sientas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.7-Estiliza la figuraSi bien lo que trabaja más son las piernas, también ayuda a moldear la parte superior del cuerpo,porque todo está interrelacionado. Algunos optan por hacer abdominales luego del paseo, para no descuidar esa zona.8-Alternativa de transporteEn la actualidad muchas ciudades del mundo reconocen que la bicicleta es un medio de transporte eficaz, permite realizar traslados en distancias cortas, en promedio tres veces más rápido que caminando.