El verano es un buen momento para realizar ejercicio. No sólo genera ungran atractivo para aquellos que buscan entretenerse durante las vacacionessino que además acarrea grandes beneficios para la salud. Los especialistasaconsejan las actividades físicas para prevenir distintas enfermedades, paramejorar el estilo de vida y para aumentar la expectativa de vida de laspersonas.
Caminar, trotar y andar en bicicleta. Esas son los principales ejerciciosque los argentinos eligen durante la temporada de veraneo para despejar sumente y generar una mejora en su estado físico. Todas ellas son de bajopresupuesto de manera que los deportistas no afectan su economía cotidiana yson de fácil acceso, ya que pueden tener lugar en un parque público.
Todas las personas pueden disfrutar de este hábito. Las exigencias varíansegún las condiciones básicas de cada uno, como pueden ser la edad y el peso.La recomendación general es que realicen sólo media hora de ejercicio por día,y de esta forma, percibirán una gran mejoría.
Debido a las altas temperaturas que se perciben en Argentina durante estaépoca del año, la gente debe tener en cuenta cinco cuestiones básicas para procederde forma adecuada: buena hidratación, alimentación equilibrada, ropa adecuada,someterse a controles médicos diarios y ejercitarse en horarios donde hace menoscalor, como las primeras horas del día.
En términos estadísticos, los científicos aseguran que hacer gimnasia puedeincrementar hasta 10 años la expectativa de vida, al tiempo que reduce hasta enun 50% la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer, ladiabetes, las enfermedades cardiovasculares, obesidad y sedentarismo.
La última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo demostró un aumento enlos niveles de obesidad y sedentarismo registrados en la población del paísrespecto a 2005. En el primer caso, los índices pasaron del 14,6% al 20,8;mientras que las personas sedentarias aumentaron del 46,2% al 55,1.
Para contrarrestar los riesgos que producen estas afecciones, losespecialistas recomiendan las actividades físicas. Los estudios en el temademuestran que los logros son muy altos. Es así que, hacer una hora diaria deactividad física moderada activa cerca de 800 genes que contribuyen a conservaruna buena salud además de que reduce hasta en un 50% el desarrollo deenfermedades mortales.
En todo el mundo, existen medicamentos para ayudar a los pacientes conenfermedades de alto riesgo. Sin embargo, ninguno de los fármacos implicatantos beneficios como los deportes al igual que ayudan a prevenir el estrés,que es muy común entre los enfermos.
Las personas que, además del ejercicio, involucran otra rutina dentro desus estilos de vida, perciben un cambio mucho mayor. En cuanto a las personasque sufren diabetes tipo 2, pueden realizar cinco cuestiones para reducir elriesgo de vida en un 90%: no fumar; tener un consumo moderado de alcohol; comer5 porciones de frutas y verduras al día; hacer 150 minutos de ejercicio a lasemana lo que equivale a media hora al día-; y tener un peso adecuado.
