Columnista |

Técnicas para regular el stress

La licenciada Mónica Dreyer nos trae su columna semanal “Técnicas para regular el stress”.

El jueves pasado vimos técnicas para regular el stress,  en la Escuela de Liderazgo, Coaching y Desarrollo Personal.  Hay actividades fundamentales para una vida saludable. 1. La primera es cómo nos tomamos las cosas. ¿Cuál es la resonancia que le doy a un acontecimiento? La situación depende mucho de cómo me cuente esa historia. Vos vas a decir que hay cosas muy dolorosas y si es cierto. Sin embargo hay otras que le damos una rosca y esos pensamientos muchas veces son peores que la realidad.  ¿La interpretación de esa situación que te tiene preocupado te hace bien o afecta tu salud física y emocional? 2. La respiración: inspirar, retener y exhalar lentamente durante un minuto permite que las neuronas se conecten exponencialmente. Te lo recomiendo si te estás en tu trabajo y te sentís cansado. Hacer esa pausa trae enormes beneficios. 3. La alimentación es clave. Cada persona va investigando y conociendo que alimentos les afecta y con cuales se siente mejor. Hay personas intolerantes al gluten, otras que determinados alimentos le afectan.  Un cambio hacia una alimentación adecuada, trae mayor energía y bienestar. 4. Actividad física: Sabemos que se liberan endorfinas entre otros beneficios. Cualquier actividad física es buena, caminar, yoga, gimnasio. Personalmente me gusta nadar y descubrí un mp3  para escuchar música mientras nado.  ¡Es un gran disfrute!  ¡Escuchando música mientras nado, el tiempo se me pasa volando! Por eso hay que encontrarle la vuelta ¡Hay elecciones que dependen de nosotros para contrarrestar el stress y disfrutar la vida!

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