El burnout y como prevenirlo

Estamos llegando a fin de año y aparece cansancio, el cuerpo se enferma. El burnout —o síndrome de agotamiento físico y emocional— es mucho más que estar cansado. Es un estado de agotamiento físico, mental y emocional que aparece cuando las exigencias superan los recursos y el cuerpo, finalmente, pasa factura. La persona pierde energía, motivación y sentido de lo que hace; todo cuesta, todo pesa.

Antes de llegar a ese punto más extremo, suelen aparecer estados de cansancio y agotamiento que debilitan el sistema inmunológico. El cuerpo se defiende como puede y las personas empiezan a enfermarse de las más variadas patologías: desde cuadros digestivos y contracturas, hasta alergias o infecciones recurrentes.

El cuerpo, sin embargo, avisa antes que la mente. Los indicadores somáticos —dolores de cabeza, contracturas, insomnio, problemas digestivos, fatiga persistente— son señales tempranas de que algo no está bien. Son el modo en que el cuerpo grita lo que la persona no se permite decir: “no puedo más”.

El problema es que la mayoría no tiene registro de los indicadores somáticos, o si lo tiene, no le da importancia. ¡Hay que hacer un trabajo para tomar conciencia y percibirlos! No se imaginan lo costoso que puede ser ignorar esos avisos. Recuerdo a una paciente que terminó con una hemorragia digestiva. Trabajaba más de la cuenta, tenía un jefe descalificador y seguía adelante sin parar. El cuerpo la frenó de golpe. En el trabajo terapéutico aprendió a detectar esos indicadores y cambiar hábitos. Como vivía cerca del trabajo, empezó a almorzar en su casa y descansaba veinte minutos en la cama antes de volver. Ese gesto, simple pero consciente, fue su forma de reparación.

Prevenir el burnout no exige grandes decisiones, sino escuchar al cuerpo —que siempre avisa primero— y poner límites, hacer pausas, pedir ayuda, cambiar hábitos como la adicción al trabajo. Porque cuando el cuerpo habla, no es para molestar: es para cuidarnos antes de que sea tarde.