Otras técnicas para regular emociones

Cuando vamos registrando emociones negativas, sabemos que nuestro cerebro necesita unos diez segundos para que la “amígdala” (situada no en la garganta sino en los lóbulos cerebrales) y es el centro emocional, conecte con el cerebro ejecutivo que es el que piensa.  Por eso la famosa frase “Si está enojado cuente hasta diez y si está muy enojado cuente hasta cien” es una ayuda para dar tiempo a serenarse y poder pensar.  Una vez estaba hablando por teléfono y la conversación estaba tomando un tinte acalorado entonces la famosa “¡Hola, hola… ahhh se cortó! Nos da ese tiempo para tranquilizarnos y pensar. En una negociación, si estamos en nuestra oficina, podemos decir “Me permite un segundo que voy a buscar agua” y así ganamos tiempo. En la misma línea para ganar tiempo vimos columnas pasadas, qué hacer y cómo responder cuando un mail nos irrita. Si bien hay más técnicas, hoy por una cuestión de espacio contamos con 3 técnicas para regular las emociones. En síntesis: 1. La primera técnica es la Respiración y la vimos la columna pasada (podes buscarla en www.eldiariosur columnista técnica para regular las emociones) 2. La segunda técnica es: Tiempo para pensar. Ir a buscar agua u otra excusa, contar hasta diez o cien antes de responder  3. La tercera técnica es llevar el mail a borrador y luego de dos horas revisarlo.  ¡Pequeñas ayudas que hacen una gran diferencia!