Hombros: Lesiones, dolores y las causas más comunes

En ocasiones las personas dejan de entrenar por lo que consideran una lesión en el hombro, pero no siempre lo son o llegan a serlo, siempre que aparece algún dolor por supuesto es recomendable acudir a un profesional. Dicho esto, muchas de esas veces la supuesta lesión no es tal y podemos prevenirla.

El hombro es la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco y la articulación con mayor amplitud de movimientos del cuerpo humano. La principal articulación del hombro es la que une la cabeza del húmero con la escápula, recibe el nombre de escapulohumeral.

Sin entrar en profundidad en la anatomía es importante saber que la movilidad y coordinación entre estas partes móviles es determinante para llevar una actividad sana y sostenida en el tiempo. Para ello es fundamental el equilibrio entre músculos grandes muy fuertes y otros más pequeños, las dos causas más comunes de lesión son: Inestabilidad escapular generalmente producto de la debilidad o falta de activación del serrato, y el romboide, que va a producir escápulas aladas muy visibles, entre otros problemas trae Tendinosis en el supraespinoso que genera dolor en el la zona anterior del hombro (adelante), músculos dominantes y rotadores internos muy tensos (Hipertono) y debilidad en rotadores externos, traen por lo general malas posturas, encorvado y cuello adelantado que conllevan a dolor de cabeza cuello y espalda.

Como recomendación verificar con la ayuda de un entrenador calificado si nuestra postura es correcta para empezar a realizar la actividad, si no lo es, realizar ejercicios aislados de activación de los músculos implicados y corrección postural.