Herramientas mentales para personas con COVID

Cuanta más incertidumbre, más pensamientos, más angustia. Esos pensamientos debilitan más porque intensifican los mecanismos del stress. Por eso quiero brindarte herramientas. Pueden enviar a quien está en aislamiento esta columna o los audios de YouTube Monica Dreyer Consultora.

Y ahora te hablo a vos que estás en aislamiento. Para acompañarte. El primer paso es la respiración. Cuando nos imaginamos cosas poco agradables, la respiración se agita. Con esta respiración que vamos a trabajar, si hay un cuadro respiratorio lo va a beneficiar.

Te invito a respirar conmigo. Exhalamos el aire …. Despacito. Inhalamos en 5 tiempos. 1, 2, 3, 4, 5. Retenemos el aire en 5 tiempos. 1, 2, 3, 4, 5. Y largamos en 9 tiempo…1,2,3,4,5,6,7,8,9. Te pido leas estas líneas nuevamente y lo hagas tres veces a tu tiempo….

Y ahora te invito a imaginar algún lugar que te encante. Una playa, un bosque, algún rincón de tu casa. Algunas personas dicen Mónica me encanta mi jardín, plantar las plantas. Otros las vacaciones, la playa. Podes crear lugares… una laguna con patos, una playa paradisíaca…

Y ahora te invito a hacer el ejercicio siguiendo estas palabras, imaginando a tu tiempo, deteniéndote a disfrutar ¿Estas preparado/a? “Te voy a pedir que te imagines ese lugar que tanto te gusta…. Sentí la temperatura del lugar.…

Y ahora ¿Qué escuchas? ¿Cuáles son los sonidos de ese lugar? ...... ¿Y los olores? Es un día claro, diáfano. ¡Y cada vez que te encuentres en este lugar te vas a ir fortaleciendo, te vas a ir poniendo más fuerte, más sano, más vital!… ¡Cada vez que imagines este lugar, te vas a ir sintiendo más fuerte, más sano, más vital!” Y te dejo con estas palabras, con estas imágenes.