El proceso mental, tiene la capacidad de observarse a sí mismo. Al disociarnos y observarnos, ese proceso reflexivo, nos permite analizar qué cosas cambiar para evolucionar. La base del Coaching es encontrar otra mirada que posibilite nuevos cursos de acción.
También generar emociones que acompañen la posibilidad, la aceptación, el perdón, la motivación que abran otros cursos de acción. Vamos a ver una adaptación a un ejercicio que se llama Autocoaching, de Lidia Muradep.
Voy a guiarte para que puedas hacerte un autocoaching o quienes están estudiando Coaching pueden aprenderlo para hacérselo a sus coachees.
Vamos al ejercicio: Te invito te sientes en una silla. Podes cerrar los ojos ¿Cuál es el tema que te inquieta? Que pensamientos aparecen. Desde ese lugar ¿Que sentís, qué emociones se disparan, que te decís? ….
Ahora te invito a que te pares, te disocies y desde allí parado, te veas a vos mismo sentado en la silla. Es importante que camines alrededor de esa silla porque el movimiento facilita el cambio. Mientras vas caminando de un lado al otro, te ves a vos mismo y te vas haciendo preguntas.
¿Qué otras perspectivas aparecen? ¿Aparecen otras posibilidades? ¿Otras emociones? Puede que la situación no se resuelva completamente sin embargo aparecen otras perspectivas, otras maneras de mirar esa situación. Cuando termines te podés abrazar, felicitar, como un autocuidado, un mimo a vos mismo/a.
Te voy a dar ejemplos: una persona planteó que discutía con su pareja y al pararse pudo identificar qué aspecto de su pareja le irritaba y con que se conectaba para despertarle irritación. También pudo observarse a sí misma en una actitud hermética, cerrada.
La posición asociada (en la silla) aumenta las emociones. La posición disociada (caminando) disminuye la emoción y posibilita una mayor reflexión. Caminar en el espacio habilita a otros puntos de vista.
¡Más herramientas para aumentar tus posibilidades!
