La columna pasada vimos ejemplos de personas que se distraen y sus motivos. Hoy trabajaremos 5 Tips prácticos para entrenar al cerebro.
¿Sabías que durante una jornada laboral de 8 hs, el 32% de las personas consultan su teléfono unas 4 veces por hora? Eso implica unos 32 momentos de distracción.
Dejar el celular en otra habitación. Si hay algo importante te van a llamar. Los contactos importantes podés dejarles el sonido pero lo no importante o no urgente sacarle el sonido. Hay personas que tienen el mail en su teléfono ¡!!Hasta le llegan con sonido el spam!!!
2.Juego: Quizás te parezca raro lo que te voy a contar sin embargo están basados en procesos químicos, técnicas de PNL y en toda mi experiencia. Necesitamos generar química (receptores de norepinefrina, una hormona responsable de la concentración) Para eso te propongo un juego. Imaginate (aunque no sea así) que en 45 minutos debes entregar esa tarea..... (te doy ideas) ¡Como si fuera un juego que ganas algo! O como si fuera un examen que tenés que entregar.... Necesitamos "engañar" al cerebro con una presión ficticia. (Ni mucho ni poco, sino como un juego). Mucha presión se estresa. Poca donde no hay adrenalina tampoco se concentra. ¿Por qué? Para generar química. ¿Te pasó que cuando estabas por entrar a un examen y repasabas los últimos minutos, tenías una alta concentración? ¿O con un deadline y tenés que entregar estás super concentrado? Te invito a jugar imaginarte esa situación hasta finalizar la tarea. Eso sí. Terminar y descansar.
Tomar nota: Favorece la concentración. Descansar: el poco sueño disminuye el rendimiento intelectual. De a una: Cuando tenemos muchas cosas a la vez, nos dispersamos. Agendar un tiempo a cada actividad. Así el cerebro se siente más organizado y no siente una presión de hacer todo a la vez.
¡Contame si alguna recomendación te resulta de utilidad! O será muy interesante saber ¿Qué hacés vos para concentrarte?
