Cuántas veces escucho ésta frase. Hoy vamos a ver qué pasa en nuestra mente. La autoestima es un proceso continuo de estimarse y desestimarse. Puede que en una actividad nos sentimos fuertes y en otras no. En la autoestima hay tres ingredientes.
1. ESTÁNDAR ¿Cuál es el estándar? o sea ¿Con qué me comparo? ¿Me comparo con una mujer 90-60-90? ¿Un atlético hombre marcado. O un millonario... O abanderada, o súper deportista?... Sólo estoy dando ejemplos quizás extremos para mostrarte cómo se arma el estándar en nuestra mente y eso tiene un impacto emocional. Uds conocen mi perseverancia para aprender piano. Si me comparo con mis amigos músicos que tocan desde los 10 años, ese sería un estándar.
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Vamos al ingrediente 2. EL CONCEPTO o CREENCIA ¿Qué concepto tenes de vos en una actividad? ¿Cómo crees que te desempeñas? Siguiendo con el piano, quizás mi creencia es que no soy muy buena.... Sin embargo el otro día me aparece un tema que grabamos con mi amigo Juan. Y me decía...."Nono esa no soy" "¿Quien será? Como sonaba lindo y yo tengo la creencia que no toco bien, entonces tocaba otra persona. Tuvo que venir de afuera la evidencia....
Pero además está el ingrediente 3. LA REPRESENTACIÓN. ¿Cómo se representa esa actividad en tu mente? Y aquí viene una cosa interesante que trabaja la Programación Neurolinguística. Nuestra mente transforma. Se llaman submodalidades, visuales (color blanco negro/ nitidez/brillo), auditivas (volumen, ritmo rápido o lento) Si recorto el peor momento en que toco el piano, donde estoy dura, el sonido a destiempo, encorvada y en gris, estoy en el horno para aprender.... Por eso hay ejercicios rápidos para aumentar la autoestima haciendo cambios en las submodalidades.
El otro día me llama una persona que estimo mucho y me dice, Mónica en media hora entro a dar una Charla TED en Colombia. Así por teléfono le dije "Te invito a imaginarte en el escenario, en color, nítida, brillante. Las palabras te salen con tranquilidad. Sentí el disfrute de tener esta oportunidad única". ¡Y así fue!
Las submodalidades tienen un fuerte impacto. Los tres ingredientes Estándar, Creencia, Representación, son poderosos para mejorar nuestra Valoración y Autoestima.
