A veces que nos encontramos atrapados en preocupaciones, ansiedad, tristeza, angustia. Un enfrentamiento con alguien, una mala contestación, un problema o personas tóxicas que nos impactan. Nos sentimos atrapados por esas emociones que sabemos cuan dañinas son pero no sabemos cómo salir de ellas.
Liberando emociones de preocupación, ansiedad, estrés
Por Mónica Dreyer.
31 de marzo de 2024 - 10:00
Te voy a brindar un ejercicio corto y muy efectivo para que puedas disipar esa emoción.
- Te invito a buscar un lugar cómodo, podes hacerlo antes de ir a dormir.
- Cerrar los ojos, hacer dos o tres respiraciones profundas, e irte aflojando cada vez más. Es muy importante que entres en un estado donde te conectes con vos mismo/a. Podés sentir tu corazón, tu respiración y entrar en tu centro de energía.
- Ahora te invito a conectarte con esa emoción que queres liberar. ¿Te das cuenta qué emoción es? ¿Podes ponerle un nombre? Siento enojo, tristeza, preocupación, agobio, lo que sea…. Y ¿La sentís en alguna parte del cuerpo? En el corazón, el pecho, estómago...
- Ahora nos vamos a imaginar una especie de contenedor transformador grande con espacio suficiente para que puedas soltar estas emociones.
- Podes imaginar que abrís la tapa de tu contenedor y éste va absorbiendo tus emociones negativas como si tuviera una aspiradora que va aspirando las emociones que quieras liberar.
- Vas notando como esa aspiradora te libera, vas sintiendo tu cuerpo, tu mente, más ligera, tranquila, más abierta.
- Una vez que sientas que soltaste todo, cierra la tapa del contenedor y permití que el mismo la recicle, como si fuera una lavadora, va reciclando y transformando en energía positiva, energía de vida, y ¡Vuelve a vos! Sentís esa energía en tu cuerpo, te sentís expandirte, te recarga, te suaviza, te energiza.
- Ahora podés ir abriendo los ojos y sentir tu renovación, tu cambio, tu energía recargada para seguir con tus proyectos, trabajo y familia de una manera más saludable.
¡Felices Pascuas!
