Volver de las vacaciones puede convertirse en una verdadera pesadilla para quienes al salir de viaje no estaban conformes con su trabajo, estaban agotados por una rutina laboral muy intensa o fueron víctimas de acoso en sus empleos.
El "bajón" de volver al trabajo después de las vacaciones: lo sufren cada vez más personas
El estrés por la vuelta a las vacaciones afecta a mucha gente en esta etapa del año. Tips para que el retorno a la rutina no sea insoportable.
04 de febrero de 2023 - 11:57
El Diario Sur dialogó con la psicóloga Yésica Gómez (M.N. 62.009), de Guernica, sobre las distintas particularidades de lo que se conoce como estrés post-vacacional, muy común en esta época del año, en la que muchas personas retornan a su puesto de trabajo.
“Es un proceso que se transita frente al cambio muy brusco de pasar de las vacaciones a la rutina laboral o a la cotidianeidad misma”, señaló Gómez. Al tiempo que aclaró que “la ansiedad se presenta cuando nos enfrentamos a la situación de volver a readaptarnos a la presión del trabajo, cuando se lo vive como algo negativo, obligado o sacrificado”.
“Al ser una rutina tan estricta, se la transita de manera muy difícil. Si se llevara una rutina más satisfactoria tal vez no se viviría con tanta intensidad ese cambio”, aseveró la profesional. Por eso, recomendó adquirir hábitos equilibrados a partir de los cuales la persona tenga sus propios espacios, ya sea de carácter recreativo, deportivo o de cualquier otra índole para alivianar el retorno a la cotidianeidad.
Uno de los puntos fundamentales que producen estrés en las personas que deben volver a sus empleos es el hecho de que están sujetos a actividades de gran agotamiento. También están presentes problemáticas particulares como el acoso, que son disparadoras de manifestaciones de este síndrome post-vacacional.
Los síntomas, de acuerdo a lo que puntualizó Gómez; pueden ser psicológicos como tristeza, angustia, apatía, desgano o físicos como problemas estomacales, sudoración u hormigueo. “Si no se trabajan a tiempo desde el punto de vista de una terapia puede dar lugar a un trastorno generalizado de ansiedad”, agregó.
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Por otra parte, subrayó que “este tipo de síntomas es más probable que ocurra con pacientes que tienen patologías de base, pacientes con depresión o trastornos de ansiedad. El cambio les produce muchísimo estrés, les cuesta transitar ese cambio a estar sobrecargado de trabajo”.
En ese sentido, la psicóloga destacó que los pacientes con trastornos de ansiedad también sufren durante las vacaciones, ya que en muchos casos tienen inconvenientes con las salidas en lugares concurridos como pueden ser los restaurantes, por ejemplo. “En momentos en los que hay que salir todo el tiempo como es en un viaje de verano sufren mucho”, aseguró.
“Lo ideal es que uno pueda armar sus vacaciones de manera que te puedas sentir bien. No tomarlo como una obligación más porque eso también puede ocasionar problemas en las personas. Hay que revisar cómo uno logra sentirse más cómodo en esos momentos de descanso, no ir a lo que está socialmente establecido”, concluyó Gómez.
Un consejo para volver de las vacaciones
“Desde mi punto de vista, volver unos días antes para readaptarse de a poco y después retomar, funciona muy bien a nivel general. Varios pacientes manifiestan que al volver a realizar su rutina de forma paulatina, el regreso no se siente con tanta presión”, sostuvo la psicóloga Yésica Gómez, en contacto con este medio.
Por otro lado, aconsejó tomarse siempre un espacio para encontrarse con uno mismo durante el año. “Siempre hay que tratar de encontrar un espacio personal, leer un libro, hacer deportes, bailar, permite ese espacio para desconectar”, reflexionó. Y agregó: “Descansar es tan importante como ir a trabajar, más allá de lo económico, es un punto fundamental y no es visto así por la sociedad en general”.
